2015.10.15 09:08 AM

걷기 운동, 속도를 자주 달리하면 칼로리 20% 더 소모 가능

By 전선영

걷기 운동, 속도를 자주 달리하면 칼로리 20% 더 소모 가능

걷기 운동을 할 때, 속도를 자주 바꾸어 줄 경우 칼로리 소모를 최대 20% 더 늘릴 수 있다는 연구결과가 나왔다.

미국 오하이오대학 기계·항공우주공학과 연구팀은 러닝머신을 이용한 실험을 진행한 결과를 메디컬 익스프레스와 UPI통신 등이 최근 보도했다.

연구팀은 일정한 속도로 움직이는 러닝머신에서 일정한 속도로 꾸준히 걸을 때와 러닝머신 속도는 일정하더라도 워킹벨트의 앞쪽을 향해 빨리 걷다가 속도를 늦추어 몸이 워킹벨트 위쪽으로 처지면 다시 벨트 앞쪽을 향해 빨리 걷는 동작을 되풀이 할 때의 대사소비량(Metabolic Cost)을 비교했다.

그 결과 같은 속도로 꾸준히 걸을 때보다 속도를 자주 바꾸면서 걸을 때의 칼로리 소모량이 6~20%는 더 많은 것으로 나타났다. 연구팀은 걷는 속도를 바꾸는 것 자체가 에너지를 연소시키기 때문이라고 설명했다.

또한 배낭을 지거나 발목에 무거운 것을 달고 걷기, 조금 걷고난 후 멈추었다가 다시 걷기, 직석보다는 곡선으로 걷기 등이 더 많은 에너지를 소비한다고 말했다.